和歌山市でもう悩まない！頭痛と吐き気の原因を徹底究明！症状別の対処法と予防策【専門家アドバイス】でお困りの方へ。矢野鍼灸整骨院にお任せください。

頭痛と吐き気という辛い症状に悩んでいませんか？本記事では、これらの症状が同時に起こる医学的なメカニズムから、片頭痛や緊張型頭痛、さらには注意すべき重篤な疾患まで徹底解説します。症状別の効果的な対処法、正しい市販薬の選び方、予防のための生活習慣改善法も専門家の見解をもとに紹介。頭痛と吐き気の原因は多岐にわたりますが、多くの場合は適切な対処と予防で症状を軽減できます。この記事を読めば、あなたの症状に合った解決策が見つかり、日常生活の質を向上させることができるでしょう。

1. 頭痛と吐き気が同時に起こる原因とは

頭痛と吐き気が同時に現れると、日常生活に大きな支障をきたします。これらの症状が併発する場合、単なる偶然ではなく、何らかの関連性がある場合が多いのです。ここでは頭痛と吐き気が同時に起こる様々な原因について詳しく解説します。

1.1 頭痛と吐き気の関連性について

頭痛と吐き気は互いに影響し合う関係にあります。頭痛が引き金となって吐き気が生じることもあれば、逆に胃腸の不調が頭痛を誘発することもあります。

頭痛が激しい場合、脳からの痛みの信号が自律神経系に影響を与え、吐き気を引き起こすことがあります。特に片頭痛の場合、血管の拡張や炎症により三叉神経が刺激され、これが嘔吐中枢に伝わることで吐き気が生じます。

また、脳内の血流変化や神経伝達物質のバランスの乱れも、頭痛と吐き気の両方を同時に引き起こす要因となります。

症状の関係	メカニズム
頭痛が吐き気を誘発	痛みによる自律神経系への影響
吐き気が頭痛を誘発	消化器系の問題による血管拡張
共通の原因で発症	脳血流変化や神経伝達物質の乱れ

1.2 脳や神経系に関わる原因

頭痛と吐き気が同時に起こる主な神経系の原因として、次のようなものが挙げられます。

片頭痛は最も一般的な原因で、拍動性の痛みと共に吐き気やめまい、光や音に対する過敏症を伴うことが特徴です。片頭痛は脳内の血管拡張と炎症により起こり、遺伝的要素も関与しています。

また、脳圧の変化も頭痛と吐き気の原因となります。脳脊髄液の圧力が高まる頭蓋内圧亢進や、逆に脳脊髄液が少なくなる低髄液圧症候群などが該当します。

さらに、前庭神経系の障害によるめまいも、頭痛と吐き気を同時に引き起こすことがあります。メニエール病や良性発作性頭位めまい症などが代表的です。

1.3 内臓や全身の不調からくる原因

頭痛と吐き気は、内臓の問題や全身の状態異常からも生じることがあります。

消化器系の問題として、胃炎や胃潰瘍、逆流性食道炎などが挙げられます。特に空腹時の胃酸過多は低血糖状態と相まって、頭痛と吐き気の両方を引き起こすことがあります。

また、自律神経の乱れも大きな要因です。自律神経失調症では、血管調節機能が正常に働かなくなり、頭痛が生じると同時に、消化管の機能にも影響を与えて吐き気を誘発します。

ホルモンバランスの変動も関連しています。特に女性の場合、月経前症候群や更年期障害、妊娠初期のつわりなどで頭痛と吐き気が同時に現れることがあります。

1.4 生活習慣や環境による原因

日常生活における様々な要因も、頭痛と吐き気の併発に影響します。

長時間にわたるストレスや疲労の蓄積は自律神経のバランスを崩し、頭痛と吐き気の両方を引き起こす大きな要因となります。特に慢性的なストレスは、筋肉の緊張や血管収縮を招き、頭痛を誘発すると同時に胃腸の動きを鈍らせます。

睡眠不足や不規則な睡眠も原因となります。良質な睡眠が取れないと、脳内の神経伝達物質のバランスが乱れ、頭痛と吐き気を招きます。

食生活の乱れも無視できません。特定の食品（チョコレート、熟成チーズ、赤ワインなど）や食品添加物、カフェインの過剰摂取、アルコールは片頭痛の引き金となることがあります。また、食事の欠食や水分不足も頭痛と吐き気を引き起こす要因です。

環境要因としては、気圧の変化、強い光や騒音、特定の匂い、高温多湿の環境なども頭痛と吐き気を誘発することがあります。

生活習慣要因	影響のメカニズム
ストレス	自律神経バランスの乱れ、筋緊張
睡眠不足	神経伝達物質の乱れ
食生活の乱れ	血糖値の変動、特定食品による血管拡張
水分不足	脱水による血液粘度上昇
環境要因	自律神経への刺激、感覚過敏

これらの様々な原因を理解することで、頭痛と吐き気の症状に対して適切な対処ができるようになります。原因によって対処法や予防法が異なるため、自分の症状がどのタイプに当てはまるかを見極めることが重要です。

2. 頭痛と吐き気を伴う主な疾患

頭痛と吐き気が同時に現れる場合、いくつかの疾患が考えられます。症状の特徴を理解することで、適切な対処法を選択する助けになります。ここでは代表的な疾患とその特徴について解説します。

2.1 片頭痛の特徴と症状

片頭痛は頭痛と吐き気が同時に起こる最も一般的な疾患です。通常、頭の片側にズキズキとした痛みが生じ、それに吐き気や嘔吐、光や音に対する過敏さを伴います。

特徴	内容
痛みの質	ズキズキ、脈打つような痛み
痛みの部位	多くの場合頭の片側（時に両側）
持続時間	4〜72時間
随伴症状	吐き気、嘔吐、光過敏、音過敏

2.1.1 前兆のある片頭痛

全体の約20%を占める前兆のある片頭痛では、頭痛が始まる前に視覚症状（きらきら光る点や線、視野の一部が見えなくなるなど）や感覚症状が現れます。これらの前兆は通常5〜60分間続き、その後に拍動性の頭痛と強い吐き気が発生します。

2.1.2 前兆のない片頭痛

前兆のない片頭痛は最も一般的なタイプで、突然の頭痛と吐き気が特徴です。痛みが始まると同時に吐き気を感じることが多く、光や音に対する過敏さも伴います。横になって静かに休むことで症状が和らぐ傾向があります。

2.2 緊張型頭痛と吐き気の関係

緊張型頭痛は最も頻度の高い頭痛タイプですが、一般的に吐き気を伴うことは片頭痛ほど多くありません。しかし、重度の緊張型頭痛の場合や、長時間続く場合には吐き気を伴うことがあります。

特徴としては頭の両側に締め付けられるような、帯を巻かれたような痛みが生じ、頭や首の筋肉の緊張が関連していることが多いです。ストレスや姿勢の悪さ、長時間のデスクワークなどが原因となりやすいです。

2.3 群発頭痛の症状と特徴

群発頭痛は非常に激しい痛みが特徴で、頭の片側（特に目の周囲）に焼けるような、刺すような痛みが発生します。片頭痛と異なり、群発頭痛では落ち着いていられないほどの激痛のため動き回ることが多いです。

吐き気よりも、目の充血、涙、鼻づまりや鼻水といった症状を伴うことが特徴的です。数週間から数ヶ月の「群発期」に毎日のように発作が起こり、その後長い無症状期間が続くパターンを示します。

2.4 二日酔いによる頭痛と吐き気

過度のアルコール摂取による二日酔いは、頭痛と吐き気の一般的な原因です。アルコールには利尿作用があり、体内の水分やミネラルが失われて脱水状態になります。また、アルコールの代謝過程で生じるアセトアルデヒドという物質も頭痛や吐き気を引き起こします。

二日酔いによる症状は通常、水分補給、休息、時間の経過とともに改善します。予防には、アルコール摂取量の制限、飲酒時の水分摂取、空腹時の飲酒を避けることが効果的です。

2.5 めまいを伴う場合の可能性

頭痛と吐き気にめまいが加わる場合、めまい性片頭痛や前庭性片頭痛、メニエール病などが考えられます。特に回転性のめまいが強い場合、内耳の問題が関連していることがあります。

疾患	主な特徴
めまい性片頭痛	めまい、頭痛、吐き気が同時に起こる
メニエール病	回転性めまい、耳鳴り、難聴、吐き気を伴う
良性発作性頭位めまい症	頭位変換時のめまい、軽度の吐き気

2.6 注意が必要な重篤な疾患

頭痛と吐き気の中には、緊急の医療処置が必要な重篤な状態を示すものもあります。以下のような疾患は早急な対応が求められます。

2.6.1 髄膜炎

細菌やウイルスによる髄膜（脳や脊髄を覆う膜）の炎症です。激しい頭痛と吐き気に加え、高熱や首のこわばりが特徴的です。光過敏や意識障害を伴うこともあります。特に発熱とともに急激に悪化する頭痛がある場合は、すぐに医療機関を受診する必要があります。

2.6.2 脳出血・くも膜下出血

「今までに経験したことのない激しい頭痛」が突然発症するのが特徴です。くも膜下出血では「頭の中で何かが破裂したような」「ハンマーで殴られたような」激痛と表現されることが多く、すぐに吐き気や嘔吐を伴います。意識障害や麻痺などの神経症状が現れることもあり、命に関わる緊急事態です。

2.6.3 脳腫瘍

脳腫瘍による頭痛は、徐々に頻度や強さが増していくことが特徴です。特に朝方や夜間に悪化し、咳やくしゃみなど頭蓋内圧を上昇させる動作で増強します。吐き気や嘔吐を伴うことが多く、進行すると複視（物が二重に見える）やけいれん、性格変化などの症状が現れることもあります。

以上のような重篤な疾患が疑われる場合は、自己判断せず速やかに医療機関を受診することが重要です。特に「今までに経験したことのない激しい頭痛」「突然の激痛」「神経症状を伴う頭痛」は赤信号と考えましょう。

3. 症状別の頭痛と吐き気への対処法

頭痛と吐き気が同時に起こる場合、その原因によって効果的な対処法は異なります。ここでは症状別の適切な対応方法を解説します。自分の症状に合った対処法を見つけて、つらい状態を少しでも和らげましょう。

3.1 片頭痛による頭痛と吐き気への対処

片頭痛は強い頭痛と吐き気を伴うことが特徴的な症状です。片頭痛への効果的な対処法をご紹介します。

まず大切なのは、発症初期に対応することです。片頭痛は時間が経つにつれて症状が悪化する傾向があります。前兆を感じたらすぐに次の対応を行いましょう：

• 静かで暗い部屋で横になる
• 目を閉じてリラックスする
• 処方薬または市販の頭痛薬を服用する
• こめかみやうなじを冷やす
• 深呼吸などのリラクゼーション法を行う

片頭痛持ちの方は、普段から頭痛ダイアリーをつけて、自分の片頭痛の引き金（トリガー）を特定することが予防につながります。よくある引き金には、特定の食品、強い香り、睡眠不足、天候の変化などがあります。

3.2 ストレス性の頭痛と吐き気への対処

ストレスによる緊張型頭痛は、頭が締め付けられるような痛みが特徴で、吐き気を伴うこともあります。

ストレス由来の頭痛と吐き気に対しては、原因となるストレスの軽減が根本的な解決につながります。即効性のある対処法としては：

• 肩や首の筋肉のストレッチ
• 温かいシャワーや入浴
• アロマテラピー（ラベンダーやペパーミントなど）
• マッサージ
• 10〜15分の散歩

長期的には、ストレス管理のための瞑想やヨガ、趣味の時間確保など、生活習慣の改善も検討してください。

3.3 熱中症や脱水症状による頭痛と吐き気への対処

暑い環境での活動や水分摂取不足による脱水は、頭痛と吐き気を引き起こす代表的な原因です。

熱中症や脱水が疑われる場合、最優先すべきは体温の調整と水分・電解質の補給です。具体的な対処法は以下の通りです：

症状の程度	対処法
軽度〜中度	涼しい場所に移動する 衣服を緩め、体を冷やす 経口補水液やスポーツドリンクを少量ずつ摂取 うなじや脇の下、足の付け根を冷やす
重度	すぐに涼しい場所に移動 体を冷やす処置を継続 意識障害や高熱がある場合は専門的な対応が必要

予防のためには、暑い日の外出時は帽子をかぶり、こまめに水分補給を行いましょう。濃い色の尿は脱水のサインなので注意が必要です。

3.4 食事や飲酒に関連した頭痛と吐き気への対処

特定の食品や飲酒後に頭痛と吐き気が生じることがあります。二日酔いはその代表例です。

食事関連の症状には、原因となる食品を特定し、避けることが最も効果的です。よく知られている頭痛誘発食品には、熟成チーズ、加工肉、チョコレート、人工甘味料、MSG（グルタミン酸ナトリウム）などがあります。

二日酔いによる頭痛と吐き気に対しては：

• 十分な水分補給（ミネラルウォーター、スポーツドリンク等）
• 胃に優しい炭水化物（クラッカーやトースト）の摂取
• カフェインの適量摂取（コーヒーや緑茶）
• 休息と睡眠

予防のためには、お酒を飲む前と最中に水分をしっかり摂り、空腹時の飲酒を避けましょう。アルコールの摂取量にも注意が必要です。

3.5 自宅でできる即効性のある対処法

どのような原因であれ、頭痛と吐き気が起きた際に自宅で試せる対処法をご紹介します。

3.5.1 休息と睡眠

頭痛と吐き気のほとんどのケースで、適切な休息は症状緩和の基本となります。静かで暗い環境で横になり、外部からの刺激を最小限にすることで、脳と体に回復の時間を与えましょう。

可能であれば、30分から1時間程度の短い仮眠を取ることも効果的です。ただし、あまりに長時間の睡眠は返って頭痛を悪化させることもあるため注意が必要です。

3.5.2 水分補給の重要性

脱水は頭痛の主要な原因の一つであり、十分な水分摂取は多くの頭痛タイプに効果があります。

吐き気がある場合は、一度に大量の水分を摂るのではなく、少量ずつ頻繁に摂取するのが効果的です。室温の水やハーブティーがおすすめですが、過度に冷たい飲み物は胃の不調を悪化させることがあります。

カフェインは少量であれば頭痛を和らげる効果がありますが、摂りすぎると逆効果になるため注意しましょう。

3.5.3 温冷療法

温冷療法は、頭痛の種類によって使い分けると効果的です：

• 冷却療法：片頭痛や炎症性の頭痛に効果的。氷嚢やクールパックをタオルで包み、痛みのある部分や首の後ろに15〜20分当てます。
• 温熱療法：緊張型頭痛には温かいシャワーや、温めたタオルを首や肩に当てると効果的です。

両方を試して、自分に合う方法を見つけることも大切です。

3.5.4 リラクゼーション法

ストレスや緊張が原因の頭痛に対しては、リラクゼーション法が効果的です：

• 深呼吸：4秒かけて吸い、7秒保持し、8秒かけて吐き出す「4-7-8呼吸法」
• 漸進的筋弛緩法：体の各部分の筋肉を意識的に緊張させ、その後ゆっくり緩める
• ガイド付き瞑想（スマートフォンのアプリなども活用できます）

これらのリラクゼーション法は、継続的に実践することでさらに効果を発揮します。日常的に取り入れることで、頭痛の予防にもつながります。

症状が重篤な場合や、いつもと異なる激しい頭痛、高熱を伴う頭痛、頭部の怪我後の頭痛などは、自己対処ではなく早急に専門家の診断を受けることが重要です。

4. 頭痛と吐き気に効果的な市販薬

頭痛と吐き気という辛い症状に悩んでいるとき、適切な市販薬の選択が症状緩和への近道になります。ここでは、症状別に効果的な市販薬とその選び方について解説します。

4.1 頭痛薬の種類と選び方

頭痛薬は大きく分けて以下の種類があり、症状や原因によって選ぶことが重要です。

成分タイプ	代表的な成分	適した頭痛のタイプ	特徴
非ステロイド性抗炎症薬(NSAIDs)	イブプロフェン、ロキソプロフェン	片頭痛、緊張型頭痛	炎症を抑え、痛みを緩和する
アセトアミノフェン	アセトアミノフェン	軽度〜中程度の頭痛全般	胃への負担が少なく、吐き気がある場合も使いやすい
複合鎮痛薬	カフェイン配合薬	片頭痛	鎮痛効果を高め、作用発現を早める
トリプタン系	スマトリプタン	片頭痛専用	処方薬だが、一部は薬剤師に相談して購入可能

頭痛薬を選ぶときは、自分の頭痛のタイプを把握し、それに合った成分を含む製品を選ぶことが大切です。例えば、片頭痛には血管を収縮させる作用のある成分が効果的です。

4.2 吐き気を抑える薬

頭痛に伴う吐き気には、制吐作用のある薬が効果的です。

薬のタイプ	代表的な成分	特徴
制吐薬	メトクロプラミド	胃の運動を促進し、吐き気を抑える
乗り物酔い薬	ジメンヒドリナート	前庭神経に作用し、めまいや吐き気を抑制
漢方薬	五苓散	水分代謝を整え、吐き気を緩和

吐き気が強い場合は、服用しやすい剤形（口内崩壊錠やチュアブル錠など）を選ぶと良いでしょう。また、水なしで服用できる製品もあります。

4.3 併用に注意すべき薬

頭痛薬と吐き気止めを併用する場合、注意すべき点があります。

同じ成分を含む複数の薬を重複して服用すると、副作用のリスクが高まります。例えば、複数のNSAIDs製剤を同時に服用すると、胃腸障害のリスクが増大します。

また、以下のような併用には特に注意が必要です：

• アルコールとの併用（効果の増強や肝臓への負担増加）
• 眠気を引き起こす制吐薬と抗ヒスタミン薬の併用（過度の眠気）
• 処方薬と市販薬の併用（予期せぬ相互作用の可能性）

不安がある場合は、薬剤師に相談することをおすすめします。

4.4 薬の正しい飲み方と注意点

頭痛薬と吐き気止めを効果的に使用するためのポイントを紹介します。

4.4.1 適切なタイミング

頭痛薬は、症状が軽いうちに服用すると効果を発揮しやすい傾向があります。特に片頭痛の場合、痛みが強くなってからでは薬の吸収も悪くなることがあります。

4.4.2 水分摂取の重要性

薬は十分な水（コップ1杯程度）で服用しましょう。吐き気がある場合でも、少量ずつでも水分を取ることで薬の吸収を助けます。

4.4.3 服用間隔と用量

用法・用量を守ることが重要です。特に頭痛薬は、必要以上に頻繁に服用すると「薬物乱用頭痛」を引き起こすリスクがあります。一般的には、月に10日以上の頭痛薬の使用は避けるべきとされています。

4.4.4 副作用に注意

主な副作用として、胃腸障害（胃痛、胸やけ）、眠気、めまいなどがあります。これらの症状が現れた場合は服用を中止し、必要に応じて医療機関を受診しましょう。

頭痛と吐き気の症状が3日以上続く場合や、いつもと違う激しい頭痛がある場合は、市販薬に頼らず専門家の診察を受けることをおすすめします。

5. 頭痛と吐き気を予防するための生活習慣

頭痛と吐き気は日常生活に大きな影響を与える厄介な症状です。これらの不快な症状を予防するためには、日々の生活習慣を見直すことが非常に効果的です。ここでは、頭痛と吐き気の発生を減らすために取り入れたい5つの重要な生活習慣について詳しく解説します。

5.1 規則正しい生活リズムの重要性

体内時計の乱れは頭痛や吐き気を引き起こす大きな要因となります。特に片頭痛持ちの方は、生活リズムの変化に敏感です。

規則正しい生活リズムを維持することで、自律神経のバランスが整い、頭痛や吐き気の発生リスクを大幅に減らすことができます。具体的には以下のポイントに注意しましょう。

• 毎日同じ時間に起床・就寝する
• 食事の時間を一定に保つ
• 休日も平日と同じリズムを極力維持する
• 長時間の昼寝を避ける（20〜30分程度が理想）

特に週末の寝だめは「週末頭痛」の原因となることがあります。休日も平日と同じ時間に起きることで、体内リズムを安定させましょう。

5.2 適切な水分摂取と食事管理

脱水状態は頭痛の主要な原因の一つです。体内の水分不足は血液の濃度を上げ、脳への酸素供給が減少することで頭痛を引き起こします。

一日あたり1.5〜2リットルの水分摂取を心がけることで、脱水による頭痛リスクを大幅に軽減できます。特に以下の場合は意識的に水分補給をしましょう：

• 起床時（夜間の脱水を補う）
• 運動前後
• アルコールやカフェイン摂取後
• 暑い環境にいるとき

また、食事面では次のような点に注意することが重要です：

摂取を控えたい食品	積極的に摂りたい食品
チョコレート、熟成チーズ、赤ワイン（片頭痛の引き金になる）	マグネシウムを含む緑黄色野菜（ほうれん草など）
人工甘味料（アスパルテームなど）	オメガ3脂肪酸を含む魚（さば、さんまなど）
過剰な塩分（高血圧を招く）	ビタミンB2が豊富な食品（卵、乳製品）
MSG（グルタミン酸ナトリウム）を多く含む加工食品	水分を多く含む果物（スイカ、キウイなど）

食事は規則正しく摂り、空腹状態を避けることも頭痛予防につながります。

5.3 ストレス管理とリラクゼーション

慢性的なストレスは緊張型頭痛の主な原因となり、また片頭痛の発作を誘発することもあります。

日常的にストレス解消とリラクゼーションの時間を確保することで、頭痛と吐き気の予防に大きく貢献します。効果的なストレス管理法には以下のようなものがあります：

• 深呼吸法：1日3回、5分間の意識的な深呼吸
• マインドフルネス瞑想：意識を「今ここ」に集中させる練習
• 自律訓練法：身体の各部分を意識的に弛緩させる方法
• 趣味や創作活動に取り組む時間を作る

特に首や肩の緊張は頭痛につながりやすいため、デスクワークの合間にストレッチを行うことも効果的です。

5.4 適度な運動習慣

適度な有酸素運動は、ストレスホルモンの減少、エンドルフィン（天然の鎮痛物質）の分泌促進、睡眠の質向上など、頭痛予防に多くの利点をもたらします。

週に3〜5回、30分程度の中強度の運動を継続することで、頭痛の頻度と強度を減らす効果が期待できます。おすすめの運動には：

• ウォーキング
• 水泳
• サイクリング
• ヨガ（特に首と肩の緊張緩和に効果的）

ただし、過度に激しい運動は逆に頭痛の引き金になることがあるため、自分の体力に合った強度で行うことが重要です。また、運動中はこまめな水分補給を忘れないようにしましょう。

5.5 睡眠の質を高める方法

睡眠不足や質の悪い睡眠は頭痛と吐き気を引き起こす主要な要因です。特に片頭痛持ちの方は睡眠パターンの変化に敏感です。

良質な睡眠を確保することは、頭痛と吐き気の予防において最も効果的な対策の一つです。睡眠の質を向上させるためのポイントは以下の通りです：

5.5.1 睡眠環境の整備

• 寝室の温度を18〜23℃に保つ
• 遮光カーテンなどで暗い環境を作る
• 静かな環境を確保する（必要に応じてイヤープラグなどを使用）
• 快適な寝具を選ぶ（特に枕は頭痛予防に重要）

5.5.2 就寝前の習慣

• 就寝1〜2時間前にはスマートフォンやパソコンの使用を控える（ブルーライトが睡眠を妨げる）
• カフェインやアルコールは就寝4〜6時間前までに控える
• 就寝前のリラックスルーティンを作る（読書、ストレッチ、温かい入浴など）
• 大きな食事は就寝3時間前までに済ませる

適切な枕選びも頭痛予防には重要です。自分の寝姿勢に合った高さと硬さの枕を選び、首や肩の負担を減らしましょう。睡眠時無呼吸症候群も朝の頭痛の原因となることがあるため、いびきがひどい場合は専門家への相談も検討してください。

これらの生活習慣改善は即効性はありませんが、継続することで徐々に頭痛と吐き気の発生頻度を減らすことができます。自分のライフスタイルに無理なく取り入れられるところから始めることがポイントです。

6. 頭痛と吐き気が続くときに受診すべき専門医

頭痛と吐き気は日常的に経験する症状ですが、これらが継続する場合は専門的な医療機関での診察が必要な場合があります。適切な診断と治療を受けるために、いつ、どのような専門科を受診すべきか理解しておきましょう。

6.1 どのような症状があれば受診すべきか

頭痛と吐き気が以下のような状況で現れる場合は、早急に診察を受けることをおすすめします：

• 突然の激しい頭痛（今まで経験したことのない痛み）
• 頭痛とともに意識障害や言語障害がある
• 38℃以上の発熱を伴う頭痛と吐き気
• 頭痛が3日以上続く場合
• 頭を動かすと痛みが増す場合
• 首筋のこわばりがある場合
• 目の周りや頭部に外傷がある場合
• 普段の薬で症状が改善しない場合
• 頭痛の頻度や強さが徐々に増していく場合

特に高齢者や小児、妊婦の方は症状が現れたらすぐに受診することをお勧めします。

6.2 受診すべき診療科とその選び方

頭痛と吐き気の症状によって、適切な診療科は異なります。症状や考えられる原因に応じて以下の診療科を選択しましょう：

診療科	主な対象症状・疾患	特徴
脳神経内科	片頭痛、緊張型頭痛、神経系の疾患	神経学的な原因による頭痛の専門診療
脳神経外科	脳出血、くも膜下出血、脳腫瘍など	緊急性の高い頭痛や外科的治療が必要な場合
内科	全身疾患に関連した頭痛	一般的な体調不良や内臓疾患の診断
耳鼻咽喉科	副鼻腔炎による頭痛、メニエール病	耳や鼻の問題による頭痛やめまいの診療
精神科・心療内科	ストレス性頭痛、不安障害関連	心理的要因による頭痛の診療
眼科	緑内障、視力問題による頭痛	眼精疲労や眼の疾患からくる頭痛の診療

初めて受診する場合は、総合内科や脳神経内科を選ぶと適切な診療科へ紹介してもらえることが多いです。

6.3 専門医での検査内容

頭痛と吐き気の原因を特定するため、専門医は以下のような検査を行うことがあります：

• 問診：症状の詳細、発症時期、生活習慣などを確認
• 身体診察：血圧測定、神経学的検査、瞳孔反射の確認など
• 血液検査：炎症マーカー、電解質バランスなどを確認
• 画像検査：
  • CT検査：頭蓋内出血や骨の異常を確認
  • MRI検査：脳の詳細な状態を確認
  • MRA検査：脳血管の状態を確認
• 脳波検査：脳の電気的活動を調べる
• 腰椎穿刺：髄膜炎などが疑われる場合に脳脊髄液を採取して調べる

症状や疑われる疾患によって、これらの検査の一部または全部が行われます。

6.4 医師に伝えるべき症状のポイント

診察を効果的に進めるために、以下のポイントを医師に伝えるようにしましょう：

1. 頭痛の特徴
   • 痛みの場所（片側、両側、後頭部など）
   • 痛みの性質（ズキズキ、締め付けるような、刺すような）
   • 痛みの強さ（10段階で表現すると良い）
   • 痛みの持続時間と頻度
2. 吐き気の状況
   • 吐き気の強さと実際に嘔吐したかどうか
   • 頭痛と吐き気のどちらが先に来るか
   • 食事との関連性
3. 症状の経過
   • いつから始まったか
   • 徐々に悪化しているか、突然発症したか
   • 過去にも同様の症状があったか
4. 誘因や環境要因
   • 特定の食べ物、飲み物での誘発
   • ストレスや睡眠不足との関連
   • 天候の変化や生理周期との関連
5. 随伴症状
   • 光や音に敏感になる
   • めまいやふらつき
   • 視覚異常（かすみ、閃光など）
   • しびれや麻痺
6. 服用中の薬や治療歴
   • 普段服用している薬（市販薬も含む）
   • これまでの頭痛治療の経験と効果
   • アレルギー歴

症状の記録や頭痛ダイアリーをつけておくと、より正確に医師に伝えることができます。スマートフォンのアプリなどを活用すると便利です。

適切な診療科を選んで早めに受診することで、重篤な疾患を見逃さず、適切な治療を受けることができます。自己判断せずに専門家の意見を求めることが大切です。

7. 頭痛と吐き気に関する専門家Q&A

7.1 頭痛専門医に聞く悩みの解決法

頭痛と吐き気の症状に悩む方からよく寄せられる質問について、頭痛を専門とする神経内科医の回答をまとめました。エビデンスに基づいた情報で、日常生活での対処法の参考にしてください。

質問	専門医の回答
頭痛薬を飲むタイミングはいつがベスト？	片頭痛の場合は、痛みが強くなる前の初期段階での服用が効果的です。痛みのピークで服用すると効きにくくなります。また食後の服用が胃への負担を軽減します。
頭痛薬の飲みすぎは危険？	月に10日以上の頭痛薬の服用は「薬物乱用頭痛」を引き起こす可能性があります。この状態になると、薬が効かなくなるだけでなく、頭痛の頻度が増えることもあります。
どのような頭痛なら緊急受診すべき？	「今までで最も激しい頭痛」「突然のバットで殴られたような頭痛」「発熱と首のこわばりを伴う頭痛」「片側のまひや言語障害を伴う頭痛」は緊急性が高いため、すぐに救急受診が必要です。

専門医からは「頭痛日記」をつけることで、頭痛のパターンや引き金を特定できるというアドバイスも得られました。スマートフォンのアプリなどを活用し、頭痛の強さ、持続時間、前兆の有無、服薬内容などを記録することが推奨されています。

7.2 薬剤師からのアドバイス

薬の専門家である薬剤師からは、頭痛と吐き気に関する薬の選び方や服用方法について具体的なアドバイスをいただきました。

アドバイス内容	具体的な説明
市販薬の成分の違い	イブプロフェン、アセトアミノフェン、ロキソプロフェンなど各成分の特性と副作用の違いがあります。吐き気がある場合はアセトアミノフェンが胃への負担が少ないのでおすすめです。
水分摂取の重要性	頭痛薬は必ず200ml以上の水で服用しましょう。少量の水や、コーヒー・お茶などのカフェイン飲料との併用は効果に影響する場合があります。
吐き気がひどい時の対処法	吐き気がひどく薬が飲めない場合は、座薬タイプや口内で溶ける口腔内崩壊錠（OD錠）が便利です。市販の制吐薬と頭痛薬の併用も効果的ですが、併用上の注意点を確認しましょう。

また、薬剤師からは「薬だけに頼らない総合的なアプローチが大切」というメッセージもありました。同じ薬でも、リラックスした状態で服用したほうが効果が高まるとのことです。

7.3 漢方の専門家による東洋医学的アプローチ

東洋医学の観点から見た頭痛と吐き気のケアについて、漢方専門家の見解を紹介します。西洋医学と組み合わせて活用することで、より総合的な症状改善が期待できます。

漢方医学では頭痛のタイプを「実証」（体力があり、症状が強い状態）と「虚証」（体力が低下している状態）に分類し、それぞれに適した漢方薬があります。

頭痛のタイプ	特徴	対応する漢方薬
血の巡りが悪い頭痛	ズキズキする痛み、肩こり、冷え症がある	当帰芍薬散、桂枝茯苓丸など
肝の機能低下による頭痛	側頭部の痛み、イライラ、目の疲れがある	釣藤散、抑肝散など
胃腸の不調からくる頭痛	吐き気、胃もたれ、食欲不振を伴う	半夏白朮天麻湯、五苓散などが効果的

漢方の専門家からは、即効性を期待するのではなく、体質改善の一環として継続的に取り入れることが大切だというアドバイスがありました。また、セルフケアとして活用できるツボ刺激法も紹介されています。

頭痛と吐き気によく効くツボとしては「太陽穴」（こめかみ）、「百会」（頭頂部）、「合谷」（親指と人差し指の付け根）、「内関」（手首の内側）などがあります。内関は特に吐き気の緩和に効果があるとされています。

漢方による対処は個人の体質に合わせた選択が重要です。市販の漢方薬を試す場合も、可能であれば専門家に相談することをおすすめします。

8. 特殊なケースでの頭痛と吐き気

頭痛と吐き気は様々な状況で発生しますが、特定の条件下では独特の特徴や対処法が必要となります。この章では、妊婦さん、子供、高齢者、デスクワーカーなど特殊な状況における頭痛と吐き気の対応方法を解説します。

8.1 妊娠中の頭痛と吐き気の対処法

妊娠中は女性のカラダに大きな変化が起こるため、頭痛と吐き気に悩まされることが少なくありません。特に妊娠初期は「つわり」として吐き気が現れ、これに頭痛が伴うケースが多いです。

妊娠中は使用できる薬剤が限られているため、安全な対処法を選ぶことが重要です。薬に頼らない方法として、次のような対策が効果的です。

対処法	効果・実践方法
少量頻回の食事	空腹を避け、血糖値の急激な変動を防ぐ
水分補給	脱水を防ぎ、ミネラルバランスを整える
生姜を含む食品	吐き気の軽減に効果的
ビタミンB6の摂取	つわりによる吐き気の軽減（葉酸サプリメントと併用可）
アロマセラピー	ペパーミント、ラベンダーなどでリラックス効果

ただし、妊娠中に激しい頭痛と吐き気が続く場合、特に妊娠後期に発生する場合は妊娠高血圧症候群（妊娠中毒症）の可能性があります。血圧上昇を伴う場合は速やかに産科を受診しましょう。

8.2 子供の頭痛と吐き気への対応

子供の頭痛と吐き気は大人とは異なる特徴があり、表現力の限界から症状を正確に伝えられないことも多いため、保護者の観察が重要になります。

子供の頭痛と吐き気の主な原因は以下のようなものがあります：

• 風邪やインフルエンザなどの感染症
• 小児片頭痛（家族歴がある場合も多い）
• 乗り物酔い
• 熱中症・脱水
• 学校生活でのストレス
• 視力の問題（近視や乱視など）

子供への対処は薬に頼る前に、まず環境調整と休息を優先しましょう。暗く静かな部屋で横になり、冷たいタオルを額に当てるだけでも効果があります。

子供に市販薬を与える場合は、必ず小児用の用量を確認し、大人用の薬を分けて与えることは避けてください。特に学校を休みがちになるほどの頭痛と吐き気が続く場合は、早めに小児科を受診しましょう。

8.2.1 子供の危険なサインと受診の目安

以下のような症状が見られる場合は、緊急性が高い可能性があります：

• 朝起きた時や夜間に吐き気や嘔吐がある
• 頭を動かすと痛みが増す
• 意識がはっきりしない、ぼんやりしている
• 言動や行動が普段と著しく異なる
• 首が硬くなっている（髄膜刺激症状）
• 発熱を伴う強い頭痛

8.3 高齢者が注意すべきポイント

高齢者の頭痛と吐き気は、若年層とは異なる原因や特徴があることが多いです。また複数の疾患や服用中の薬剤の影響が複雑に絡み合うこともあります。

高齢者特有の注意点として、脳卒中や硬膜下血腫などの重篤な疾患の可能性が若年層より高いことがあげられます。特に突然の激しい頭痛と吐き気は要注意です。

また、高齢者は以下の要因にも注意が必要です：

• 多剤併用による薬の副作用
• 水分摂取不足による脱水症状
• 高血圧や動脈硬化に関連した頭痛
• 頚椎の変形による緊張型頭痛
• 睡眠障害に伴う頭痛

高齢者の場合、症状を我慢せず、定期受診時に頭痛や吐き気についても相談することが大切です。また、薬の飲み忘れや重複服用にも注意しましょう。

8.4 長時間のデスクワークによる頭痛と吐き気

現代社会ではデスクワークやコンピューター作業に長時間従事する方が増えており、それに伴う頭痛と吐き気の訴えも増加しています。

デスクワークによる頭痛と吐き気の主な原因は：

• 眼精疲労（ブルーライトの影響、ピント調節の疲れ）
• 長時間同じ姿勢による首・肩の緊張
• 不適切な姿勢による頚椎への負担
• 室内の空気や照明による環境ストレス
• 集中によるストレスと精神的緊張

デスクワーカーは「20-20-20ルール」を意識しましょう。これは20分ごとに、20フィート（約6メートル）先を20秒間見るというものです。これにより目の緊張をほぐし、頭痛予防につながります。

デスクワーク中の予防策	実践ポイント
姿勢の改善	モニターは目線より少し下、背筋を伸ばし、足は床につける
定期的な休憩	1時間に5分程度は席を立ち、軽いストレッチを行う
水分補給	デスク上に水を置き、こまめに水分を摂る
ブルーライト対策	ブルーライトカットメガネの使用や画面の輝度調整
首肩のケア	肩回しや首のストレッチを定期的に行う

デスクワークによる頭痛は予防が可能なケースが多いです。自分に合った作業環境を整え、体調の変化に敏感になることが大切です。特に目の乾きや疲れを感じたら、早めに休憩を取りましょう。

9. まとめ

頭痛と吐き気は多くの方が悩む症状であり、片頭痛や緊張型頭痛、脱水症状などさまざまな原因から生じます。症状に応じた対処法としては、十分な休息、水分補給、ロキソニンやイブなどの適切な市販薬の服用が効果的です。また予防には、規則正しい生活リズムの維持、ストレス管理、適切な水分・食事摂取が重要です。しかし、激しい頭痛や繰り返す吐き気、意識障害を伴う場合は、すぐに脳神経外科や神経内科などの専門医を受診してください。日常でできる対策を実践しながら、自分の体調変化に敏感になることで、頭痛と吐き気の悩みを効果的に軽減できるでしょう。

和歌山の矢野鍼灸整骨院では自律神経やホルモンバランス整える専門の鍼灸で頭痛のお悩みを解決します。

矢野鍼灸整骨院の鍼灸は、てい鍼という痛みゼロの鍼と、熱さの調節できるお灸で初めての方でも安心して受けていただけます。

頭痛でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

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参考サイト

三鷹駅前たなか糖尿病・内科クリニック　頭痛には「怖くない頭痛」と、「怖い頭痛」があります