和歌山市で自律神経の乱れの治し方｜1週間で実感できる簡単セルフケア術でお困りの方へ。矢野鍼灸整骨院にお任せください。

仕事や人間関係のストレスで「なんだか体調がすぐれない」「疲れやすい」「眠れない」といった不調を感じていませんか。それは自律神経の乱れが原因かもしれません。この記事では、自律神経の乱れを1週間で改善する具体的な治し方をご紹介します。深呼吸法やストレッチなどの即効性のある方法から、睡眠や食事といった生活習慣の見直しまで、今すぐ実践できるセルフケア術を詳しく解説。医師監修のもと、科学的根拠に基づいた改善法をお伝えします。

1. 自律神経の乱れとは何か

自律神経の乱れとは、私たちの体を自動的に調整している神経系統が正常に機能しなくなった状態を指します。現代社会において多くの人が抱える健康問題の一つで、心身の様々な不調を引き起こす根本的な原因となっています。

自律神経は意識的にコントロールすることができない神経系で、心拍数、血圧、体温、消化機能、呼吸など、生命維持に欠かせない機能を24時間体制で調整しています。この重要なシステムが乱れることで、日常生活に大きな支障をきたすことがあります。

1.1 自律神経の基本的な仕組み

自律神経は中枢神経系の一部で、脳幹から脊髄を通って全身に張り巡らされています。交感神経と副交感神経の2つの神経系から構成されており、これらが相互に作用することで体内環境を一定に保っています。

自律神経の主な働きを以下の表にまとめました。

調整機能	交感神経の働き	副交感神経の働き
心拍数	増加させる	減少させる
血圧	上昇させる	下降させる
呼吸	浅く速くする	深くゆっくりにする
消化機能	抑制する	促進する
瞳孔	拡大させる	縮小させる

この精密なシステムは、外部環境の変化や体内の状況に応じて自動的に調整を行い、私たちが健康的な生活を送れるよう支えています。

1.2 交感神経と副交感神経のバランス

健康な状態では、交感神経と副交感神経が適切なタイミングで優位になることで、体のバランスが保たれています。日中は交感神経が優位になって活動的な状態を維持し、夜間は副交感神経が優位になってリラックス状態になるのが理想的です。

交感神経は「戦うか逃げるか」の反応を司り、以下のような状況で活性化します。

• 緊張やストレスを感じる時
• 運動や身体活動を行う時
• 集中して作業に取り組む時
• 危険を感じて警戒する時

一方、副交感神経は「休息と消化」を担当し、次のような場面で優位になります。

• リラックスしている時
• 食事を摂取している時
• 深い睡眠に入っている時
• 瞑想や深呼吸を行っている時

このバランスが崩れると、どちらか一方が過度に優位な状態が続き、様々な身体的・精神的症状が現れるようになります。

1.3 自律神経の乱れが起こる原因

自律神経の乱れは単一の原因ではなく、複数の要因が複雑に絡み合って発生することがほとんどです。現代社会特有のライフスタイルが大きく影響していることが分かっています。

主な原因を以下の表に分類しました。

原因の分類	具体的な要因	影響の特徴
精神的ストレス	仕事のプレッシャー、人間関係の悩み、将来への不安	交感神経の過度な活性化
生活習慣の乱れ	不規則な睡眠、偏った食事、運動不足	自律神経のリズムが崩れる
環境的要因	気温の変化、騒音、照明の問題	体の適応能力が追いつかない
身体的要因	更年期障害、慢性疲労、姿勢の悪さ	ホルモンバランスや血流に影響

特に現代では、スマートフォンやパソコンの長時間使用による眼精疲労、SNSによる情報過多、24時間営業の店舗による生活リズムの乱れなど、従来にはなかった新しいストレス要因も増加しています。

また、季節の変わり目や気圧の変化も自律神経に大きな影響を与えます。日本は四季がはっきりしているため、気温や湿度の急激な変化に体が適応しきれず、自律神経の乱れを引き起こしやすい環境にあります。

これらの要因が重なることで、自律神経の調整機能が低下し、心身に様々な不調が現れるようになります。早期の対処により症状の悪化を防ぐことができるため、原因を理解して適切なケアを行うことが重要です。

2. 自律神経の乱れによる症状をチェック

自律神経の乱れは、身体や心にさまざまな不調として現れます。これらの症状を早期に察知し、適切な対処を行うことが重要です。自分の状態を客観的に把握するために、以下の症状チェックを活用しましょう。

2.1 身体に現れる症状

自律神経の乱れは、身体の各部位に多様な症状を引き起こします。特に注意すべき身体症状を以下の表にまとめました。

部位	主な症状	特徴
頭部	頭痛、めまい、耳鳴り	緊張性頭痛が多く、後頭部から首筋にかけて痛みが生じる
消化器	胃もたれ、下痢、便秘、食欲不振	食事と関係なく症状が現れることが多い
循環器	動悸、息切れ、血圧の変動	安静時でも心拍数が上がりやすい
筋肉・関節	肩こり、腰痛、関節痛	慢性的な筋緊張が原因となることが多い

特に朝起きた時に身体の重だるさを感じる場合は、自律神経の乱れが睡眠の質に影響している可能性があります。また、季節の変わり目や気圧の変化に敏感に反応する場合も、自律神経の調整機能が低下していることを示しています。

手足の冷えやのぼせ、異常な発汗なども自律神経の乱れによる典型的な症状です。これらは血管の収縮・拡張をコントロールする機能が不安定になることで起こります。

2.2 精神面に現れる症状

自律神経の乱れは、身体症状だけでなく精神面にも大きな影響を与えます。感情のコントロールが困難になったり、思考力が低下したりする症状が現れます。

イライラしやすくなったり、些細なことで怒りっぽくなるのは、交感神経が過度に活性化している状態です。一方で、やる気が出ない、何事にも関心が持てないといった症状は、副交感神経が優位になりすぎている可能性があります。

集中力の低下や物忘れが増えることも、自律神経の乱れによる脳機能への影響として現れます。特に午前中に頭がぼんやりとして、夕方になると調子が良くなるといったパターンは、概日リズムの乱れと関連しています。

不安感や恐怖感が強くなることもあります。理由もなく心配になったり、将来への不安が増大したりする場合は、自律神経のバランスが崩れている可能性が高いです。

2.3 生活習慣による症状の悪化

日常の生活習慣が自律神経の乱れを助長し、症状を悪化させることがあります。特定の行動パターンや環境要因が症状に影響を与えているかを確認することが重要です。

夜更かしや不規則な睡眠は、自律神経の切り替えリズムを乱し、翌日の体調不良を引き起こします。特に就寝前のスマートフォンやテレビの使用は、ブルーライトによって交感神経が刺激され、良質な睡眠を妨げます。

食事の時間や内容も症状に大きく関わります。食事を抜いたり、暴飲暴食を繰り返したりすることで、血糖値の急激な変動が起こり、自律神経に負担をかけます。カフェインの過剰摂取も交感神経を刺激し、症状を悪化させる要因となります。

デスクワークなどで長時間同じ姿勢を続けることは、血流を悪化させ、筋肉の緊張を高めます。これにより首や肩の痛みが生じ、自律神経の働きにも悪影響を与えます。

ストレスの多い環境に長期間身を置くことで、常に交感神経が優位な状態が続き、リラックスできない状態が慢性化します。職場や家庭での人間関係、経済的な不安などが持続的なストレスとなり、症状を悪化させることがあります。

3. 即効性のある自律神経の乱れの治し方

自律神経の乱れを感じた時、すぐに実践できるセルフケア方法があります。これらの方法は数分から数十分で効果を実感でき、日常的に取り入れることで自律神経のバランスを整えることができます。

3.1 深呼吸法による自律神経の整え方

深呼吸は最も手軽で効果的な自律神経調整法です。4秒で鼻から息を吸い、7秒息を止め、8秒で口から息を吐く4-7-8呼吸法が特に効果的とされています。

正しい深呼吸法の手順は以下の通りです：

ステップ	動作	時間	ポイント
1	鼻から息を吸う	4秒	お腹を膨らませるように
2	息を止める	7秒	リラックスした状態を保つ
3	口から息を吐く	8秒	ゆっくりと完全に吐き切る

この呼吸法を5回程度繰り返すだけで、副交感神経が優位になり、心拍数の安定や血圧の正常化が期待できます。電車の中や職場でも気軽に実践できるのが大きな利点です。

3.2 簡単なストレッチで血流改善

血流の改善は自律神経の安定に直結します。特に首や肩、腰回りの筋肉をほぐすことで、神経の圧迫を解放し、自律神経の働きを正常化させることができます。

3.2.1 首・肩のストレッチ

デスクワークで凝り固まった首や肩をほぐすストレッチです：

• 頭を右に10秒傾け、左の首筋を伸ばす
• 左も同様に行う
• 肩を大きく回して筋肉をほぐす
• 両手を頭の後ろで組み、ゆっくりと前に倒す

3.2.2 腰回りのストレッチ

腰回りの緊張をほぐすことで、下半身の血流が改善されます：

• 椅子に座ったまま体をゆっくり左右にひねる
• 立った状態で腰に手を当て、ゆっくりと後ろに反る
• 膝を胸に抱えるように持ち上げる

これらのストレッチは1日3回、各5分程度実施するだけで血流改善効果が現れます。

3.3 ツボ押しによるセルフケア

東洋医学に基づくツボ押しは、自律神経のバランスを整える伝統的な方法です。特定のツボを刺激することで、即効性のあるリラクゼーション効果が得られます。

3.3.1 主要な自律神経調整ツボ

ツボ名	位置	効果	押し方
百会（ひゃくえ）	頭頂部の中央	精神安定・頭痛緩和	中指で3秒×5回
神門（しんもん）	手首の小指側のくぼみ	不安軽減・睡眠改善	親指で5秒×3回
合谷（ごうこく）	親指と人差し指の間	ストレス解消・血流改善	親指で10秒×3回
労宮（ろうきゅう）	手のひらの中央	心拍安定・疲労回復	反対の親指で5秒×5回

ツボ押しは強すぎず、気持ちいいと感じる程度の圧で行うことが重要です。呼吸を整えながら、ゆっくりと圧を加えていきましょう。

3.3.2 効果的なツボ押しの実践方法

ツボ押しの効果を最大化するためのポイントは以下の通りです：

• リラックスした環境で行う
• 深呼吸と組み合わせて実施する
• 1日2〜3回、継続して行う
• 食後30分は避ける
• 入浴後の血行が良い時に行うとより効果的

これらの即効性のある方法は、自律神経の乱れを感じた瞬間から実践できます。特に仕事中のストレスや急な不調を感じた時に、すぐに取り入れることで症状の悪化を防ぐことができます。

4. 生活習慣を見直す自律神経の治し方

自律神経の乱れを根本から改善するには、日常の生活習慣を見直すことが最も重要です。一時的なケアではなく、継続的な取り組みによって自律神経のバランスを整えることで、長期的な健康維持につながります。

4.1 規則正しい睡眠リズムの作り方

良質な睡眠は自律神経の回復に欠かせません。毎日同じ時間に就寝・起床することで体内時計が整い、自律神経のバランスが改善されます。

4.1.1 理想的な睡眠時間と就寝時刻

成人の場合、7～8時間の睡眠が理想的です。夜11時までに就寝し、朝6～7時に起床するリズムを作ることで、成長ホルモンの分泌が活発になり、自律神経の修復が促進されます。

4.1.2 睡眠の質を高める環境づくり

項目	推奨設定	効果
室温	16～19度	深部体温の低下を促進
湿度	50～60％	呼吸が楽になり副交感神経が優位に
照明	就寝1時間前から暗めに	メラトニンの分泌促進
騒音	40デシベル以下	深い睡眠の維持

就寝前のスマートフォンやテレビの使用は避け、読書や軽いストレッチなどのリラックス時間を設けましょう。

4.2 食事バランスと自律神経の関係

食事の内容とタイミングは自律神経に大きな影響を与えます。バランスの取れた食事を規則正しく摂ることで、血糖値の安定と自律神経の調整が可能になります。

4.2.1 自律神経を整える栄養素

栄養素	効果	豊富な食材
ビタミンB群	神経伝達物質の合成をサポート	玄米、豚肉、卵、納豆
マグネシウム	神経の興奮を抑制し筋肉をリラックス	アーモンド、ひじき、ほうれん草
カルシウム	神経の安定化と筋肉の収縮調整	小魚、チーズ、小松菜
トリプトファン	セロトニンの材料となり精神安定	バナナ、牛乳、大豆製品

4.2.2 食事のタイミングと回数

1日3食を規則正しく摂り、夕食は就寝の3時間前までに済ませることが重要です。間食は15時までに取り、血糖値の急激な変動を避けることで自律神経への負担を軽減できます。

カフェインの摂取は午後3時以降は控え、アルコールも就寝前3時間は避けるようにしましょう。

4.3 適度な運動習慣の取り入れ方

定期的な運動は交感神経と副交感神経のバランスを整える最も効果的な方法の一つです。無理のない範囲での有酸素運動が自律神経の調整に最も適しているとされています。

4.3.1 自律神経に効果的な運動の種類

運動の種類	頻度	時間	自律神経への効果
ウォーキング	週5日	20～30分	心拍数の安定化と血流改善
ヨガ	週3日	15～30分	深い呼吸による副交感神経の活性化
水泳	週2日	30～45分	全身の血行促進とリラックス効果
軽いジョギング	週3日	15～20分	心肺機能向上と自律神経の調整

4.3.2 運動を行うタイミング

朝の運動は交感神経を適度に刺激し、1日のリズムを整えます。夕方の軽い運動は副交感神経への切り替えを促進し、良質な睡眠につながります。就寝前3時間以内の激しい運動は避けましょう。

4.4 入浴方法で自律神経を整える

入浴は副交感神経を優位にし、リラックス効果をもたらす重要な生活習慣です。適切な入浴方法により、自律神経の切り替えがスムーズに行われ、睡眠の質も向上します。

4.4.1 自律神経を整える入浴法

項目	推奨値	効果
お湯の温度	38～40度	副交感神経を優位にしリラックス
入浴時間	15～20分	体の芯まで温まり血流改善
入浴タイミング	就寝の1～2時間前	深部体温の調整で自然な眠気を誘発

4.4.2 効果を高める入浴のコツ

入浴前にコップ1杯の水分を摂取し、脱水を防ぎましょう。湯船に浸かる前に体を洗い、段階的に体を温めることで自律神経への負担を軽減できます。

入浴剤には、ラベンダーやカモミールなどのリラックス効果のあるアロマオイル配合のものを選ぶと、より効果的です。入浴後は急激な温度変化を避け、ゆっくりと体温を下げていきましょう。

5. 1週間で効果を実感するセルフケア計画

自律神経の乱れを改善するには、継続的な取り組みが重要です。ここでは、1週間という短期間で効果を実感できる具体的なセルフケア計画をご紹介します。段階的に取り組むことで、無理なく自律神経のバランスを整えることができます。

5.1 1日目から3日目の取り組み

最初の3日間は、基礎となる生活リズムの安定と即効性のあるケア方法に重点を置きます。

時間帯	取り組み内容	期待される効果
起床時（6:00-7:00）	深呼吸を5分間、朝日を浴びながら軽いストレッチ	交感神経の適度な活性化、体内時計のリセット
日中（12:00-13:00）	腹式呼吸の練習、首と肩のツボ押し	ストレス軽減、血流改善
夕方（18:00-19:00）	15分程度の軽いウォーキング	適度な疲労感、夜の睡眠の質向上
就寝前（21:00-22:00）	38-40℃のぬるめのお風呂、就寝1時間前のスマートフォン使用停止	副交感神経の優位な状態への切り替え

この期間では、毎日同じ時間に起床・就寝することを最優先にしてください。生活リズムの安定が自律神経の調整において最も重要な基盤となります。

5.2 4日目から7日目の実践方法

4日目からは、基礎的な習慣に加えて、より積極的なケア方法を組み合わせていきます。

食事面での改善として、1日3食を規則正しい時間に摂取し、特に朝食には必ずタンパク質を含めるようにします。バナナやヨーグルト、卵などを取り入れることで、セロトニンの分泌を促進できます。

運動習慣の強化では、ウォーキングの時間を20-30分に延長し、可能であれば緑の多い公園や自然のある場所を選びます。自然に触れることで、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が抑制されます。

リラクゼーション法として、プログレッシブ・マッスル・リラクゼーションを導入します。これは筋肉を意図的に緊張させた後に力を抜く方法で、全身の緊張をほぐし副交感神経を活性化させます。

実践項目	4-5日目	6-7日目
深呼吸・瞑想	朝夕5分ずつ	朝夕10分ずつ
ストレッチ・運動	ウォーキング20分	ウォーキング30分＋軽い筋力トレーニング
食事管理	規則正しい3食、間食を控える	栄養バランスを意識した食事内容の改善
睡眠環境	就寝前のスマートフォン制限	寝室の温度・湿度調整、アロマの活用

5.3 効果を実感するためのポイント

効果の実感には個人差がありますが、多くの方が3-4日目頃から変化を感じ始めます。重要なのは、小さな変化にも注意を向けることです。

効果を確認するための具体的なチェックポイントは以下の通りです：

• 朝の目覚めが以前よりもすっきりしている
• 日中の集中力が持続するようになった
• 夕方以降のだるさや疲労感が軽減された
• 寝つきが良くなり、夜中に目が覚める回数が減った
• 気分の浮き沈みが安定してきた

もし3日間続けても全く変化を感じない場合は、ストレス要因の見直しや、より専門的なアプローチが必要かもしれません。ただし、焦りは禁物です。自律神経の調整は時間をかけて行うものであり、継続することが最も重要です。

セルフケア計画を成功させるコツは、完璧を目指さず60-70%の実行率でも続けることです。すべてをこなそうと無理をするとかえってストレスとなり、自律神経のバランスを崩す原因となります。自分のペースで無理なく継続することで、確実に効果を実感できるでしょう。

6. ストレス管理による自律神経の乱れ改善法

ストレスは自律神経の乱れの最大の原因の一つです。現代社会では仕事や人間関係、家庭環境など様々なストレス要因に囲まれているため、適切なストレス管理が自律神経を整える上で欠かせません。ここでは心身の健康を取り戻すための具体的な方法をご紹介します。

6.1 メンタルケアの重要性

自律神経の乱れを根本的に改善するには、心の状態を安定させることが不可欠です。ストレスを感じている状態が続くと、交感神経が過度に活発になり、副交感神経とのバランスが崩れてしまいます。

まずは自分のストレスレベルを客観視することから始めましょう。日記をつけて、どのような場面でストレスを感じるかを記録することで、パターンを把握できます。また、完璧主義をやめて「80点で十分」という考え方を身につけることで、心の負担を軽減できます。

メンタルケアの方法	効果	実践時間
感情の言語化	ストレスの客観視	5分
ポジティブシンキング	不安の軽減	随時
マインドフルネス	心の安定	10-15分

人に話を聞いてもらうことも重要です。信頼できる家族や友人に悩みを相談することで、心の負担が軽くなり、新しい視点や解決策が見つかることもあります。

6.2 リラクゼーション法の実践

日常生活に取り入れやすいリラクゼーション法を身につけることで、副交感神経を優位にして自律神経のバランスを整えることができます。

音楽療法では、クラシック音楽や自然音（川のせせらぎ、鳥のさえずりなど）を聴くことで、心拍数や血圧が安定し、リラックス効果が得られます。特に1/fゆらぎを含む音楽は、自律神経に良い影響を与えるとされています。

アロマテラピーも効果的です。ラベンダーやカモミール、ベルガモットなどの精油は副交感神経を刺激し、心身の緊張をほぐします。入浴時に数滴垂らしたり、ディフューザーで香りを楽しんだりして活用しましょう。

筋弛緩法は身体の緊張を意識的に解放する方法です。肩や首、顔の筋肉に5秒間力を入れてから一気に脱力することで、身体的なリラックス状態を作り出せます。

6.3 環境の整備と心の安定

生活環境を整えることで、無意識のストレスを減らし、自律神経の安定につなげることができます。整理整頓された空間は心理的な安定感をもたらし、副交感神経の働きを促進します。

照明の調整も重要です。夕方以降は暖色系の照明に切り替えることで、メラトニンの分泌を促し、自然な睡眠リズムを作り出せます。スマートフォンやパソコンのブルーライトは就寝2時間前から避けるようにしましょう。

室温は20-22度、湿度は50-60%に保つことで、身体にストレスをかけない快適な環境を維持できます。観葉植物を置くことで空気の浄化とともに、緑の色彩効果によるリラクゼーション効果も期待できます。

デジタルデトックスも心の安定に効果的です。1日の中で30分から1時間、スマートフォンやSNSから離れる時間を作ることで、情報過多によるストレスを軽減し、自分自身と向き合う時間を確保できます。

7. 専門医に相談すべきタイミング

自律神経の乱れは多くの場合セルフケアで改善できますが、症状によっては専門的な治療が必要な場合があります。適切なタイミングで専門家に相談することで、症状の悪化を防ぎ、早期回復につなげることができます。

7.1 セルフケアで改善しない場合

1週間以上セルフケアを継続しても症状に改善が見られない場合は、専門家への相談を検討する必要があります。特に以下の状況では早めの相談が重要です。

症状が悪化している場合や、日常生活に支障をきたすレベルまで症状が進行している場合は、セルフケアだけでは限界があります。また、複数の症状が同時に現れ、それらが長期間続いている場合も専門的な診断が必要です。

期間	症状の程度	対応
1〜2週間	軽度の症状が継続	セルフケアを継続し様子を見る
2〜3週間	症状に変化がない、または悪化	専門家への相談を検討
1ヶ月以上	改善の兆しが見られない	速やかに専門家に相談

7.2 専門治療が必要な症状

以下の症状が現れた場合は、自律神経失調症以外の疾患の可能性も考慮して専門的な検査と治療が必要です。

激しい動悸や胸痛、呼吸困難などの循環器系の症状が頻繁に起こる場合は注意が必要です。また、激しいめまいや立ちくらみで日常生活に支障をきたす場合、慢性的な頭痛や吐き気が続く場合も専門的な診断が求められます。

精神面では、強い不安感や抑うつ状態が長期間続く場合、パニック発作のような症状が頻発する場合、不眠が1ヶ月以上続き生活リズムが大きく崩れている場合は、専門的なケアが必要です。

7.2.1 緊急性の高い症状

以下の症状が現れた場合は、緊急性が高い状態として速やかに専門機関を受診してください。

• 激しい胸痛や動悸で立っていられない状態
• 呼吸困難や過呼吸発作の頻発
• 意識がもうろうとする状態
• 激しいめまいで歩行困難
• 強い不安感で外出できない状態が続く

7.3 適切な診療科の選び方

自律神経の乱れに対応する診療科は複数あり、症状によって適切な選択をすることが大切です。まず、総合的な身体症状がある場合は内科での相談から始めることが一般的です。

精神的な症状が強い場合は心療内科での相談が適しています。心療内科では、身体症状と精神症状の両方を総合的に診療し、適切な治療方針を決定できます。

主な症状	適している診療科	特徴
動悸、めまい、頭痛	内科	身体症状の検査と治療
不安、抑うつ、不眠	心療内科	心身両面からのアプローチ
女性特有の症状	婦人科	ホルモンバランスとの関連を診療

7.3.1 初診時の準備

専門機関を受診する際は、症状の記録を準備しておくことで、より的確な診断と治療につながります。症状が現れる時間帯、継続期間、きっかけとなる要因、試したセルフケアの内容とその効果などを整理しておきましょう。

また、現在服用している薬やサプリメント、既往歴、生活習慣についても詳しく伝えられるよう準備することが重要です。これらの情報により、専門家はより適切な治療計画を立てることができます。

8. まとめ

自律神経の乱れは、交感神経と副交感神経のバランスが崩れることで起こり、身体的・精神的な様々な症状を引き起こします。深呼吸法やストレッチ、ツボ押しなどの即効性のあるセルフケアと、規則正しい睡眠・食事・運動・入浴といった生活習慣の見直しを組み合わせることで、1週間程度で効果を実感できます。ストレス管理も重要な要素であり、リラクゼーション法や環境整備により心の安定を図ることが大切です。ただし、セルフケアで改善が見られない場合は、専門医への相談を検討しましょう。継続的な取り組みが自律神経のバランス回復に繋がります。

和歌山の自律神経専門鍼灸院矢野鍼灸整骨院では自律神経を整える専門の鍼灸で自律神経を４か月で整えて、不調やお悩みを解決します。

矢野鍼灸整骨院の鍼灸は、てい鍼という痛みゼロの鍼と、熱さの調節できるお灸で初めての方でも安心して受けていただけます。

自律神経の不調でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

【この記事を書いた人】

 矢野泰宏（やの やすひろ）

 鍼灸師／自律神経ケア専門 和歌山・矢野鍼灸整骨院 院長

ストレスによるめまい・耳鳴り・頭痛・不眠・パニック障害・不安感など、自律神経の乱れによる不調に悩む方を対象に、薬に頼らない東洋医学的アプローチでのサポートを行っています。丁寧なカウンセリングと身体にやさしい鍼灸で、心身のバランスを整える施術を心がけています。

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参考サイト

大正健康ナビ　自律神経失調症